Gut brain

Around 95 per cent of your serotonin, a chemical needed for mood regulation, is stored in and partially controlled by your gut. "Gut brain", or enteric nervous system (ENS) dysfunction is associated with gastrointestinal upset and irritable bowel syndrome (IBS), depression, and anxiety. from science of yoga, Ann Swanson It means, gut health and nervous… Continue reading Gut brain


This year I am not much motivated planning for balcony garden. Somehow I learned, I should let things be as they are and gardening comes for me a bit too much intention of mine..๐Ÿคฆโ€โ™€๏ธprobably this is also my overthinking reaction, yeah..๐Ÿ˜ข However, and therefore, I greet even more my few life being on the balcony.… Continue reading Plant

Hi, everyone. I feel, it was quite long time ago, as I have faced with my homepage so seriously like now. I would try to post here my daily practices with yoga, Taekwon-Do, sourdoughbread, art works, upbringing, gardening, meditating, etc. During last few years investing my time in Instagram, I've found quite many friends, connections… Continue reading


Ich kann langsam echt sagen, dass ich Sauerteigbrot backe. 3 Jahre, eigentlich fast 4 Jahre hat gedauert, bis ich heute so ein Brot backen zu kรถnnen. Jetzt schenk ich eins von den zwei Laib gerne her. Die erste Freundin hat bestรคtigt, das sehr gut schmeckt. Die zweite wartet schon auf der Liste fรผr nรคchstes Backen.… Continue reading 2019.44+45


Die ganze Woche kam's mir vor, nur fรผr diesen einzigen Tag gewesen zu sein. :-)) Am Freitag gab Dan Prรผfung von unserer Taekwondo Schule und ich bin zum ersten Mal dabei gewesen, um zuzuschauen. ํ•œ ์ฃผ๊ฐ€ ์˜ค๋กœ์ง€ ์ด ํ•œ ๋‚ ์„ ์œ„ํ•ด ์žˆ์—ˆ๋˜ ๊ฒƒ๋งŒ ๊ฐ™์•„์š”.^^; ๊ธˆ์š”์ผ์— ํƒœ๊ถŒ๋„ ๋„์žฅ ๋‹จ ์‹œํ—˜์ด ์žˆ์—ˆ๋‹ต๋‹ˆ๋‹ค. ์ฒ˜์Œ์œผ๋กœ ๊ฐ€์„œ ๊ตฌ๊ฒฝํ•ด ๋ณด์•˜์–ด์š”. ์ „ํ†ตํƒœ๊ถŒ๋„๋Š”… Continue reading 2019.39


Eine wunderbare Woche verging, oh ja. ๐Ÿ˜‰ ๊ฟˆ๋งŒ ๊ฐ™๋˜ ํ•œ ์ฃผ๊ฐ€ ์ง€๋‚˜๊ฐ”๋„ค์š”.^^ Jona ist jetzt groรŸ genug und hilft gerne bei vielen Sachen. Toni ist, na ja, wie immer der kleiner Bruder halt. :-p ๋„์›์ด๋Š” ์ด์ œ ์ œ๋ฒ• ์ปธ๋‹ค๊ณ  ์—ฌ๋Ÿฌ ์ผ ๋„์šธ๋ ค๊ณ  ํ•˜๊ณ ์š”. ํ•˜์›์ด๋Š” ๋ญ, ์–ธ์ œ๋‚˜ ๊ทธ๋ ‡๋“ฏ, ๋ง‰๋‚ด์ฃ , ๋ง‰๋‚ด.ใ…‹ใ…‹ Ein neuer Familienmitglied, ein Eukalyptusbaum! Chris hat… Continue reading 2019.29


Die Woche war extrem heiรŸ! Ich musste leider meinen Sauerteig neu herstellen, irgendwie wurde schlecht im Kรผhlschrank, wรคhrend wir im Urlaub waren. Aber dank des heiรŸem Wetters ging's super rasch bereit! ์šฐ์™€, ์ด๋ฒˆ ํ•œ ์ฃผ ์—„์ฒญ ๋”์› ์–ด์š”! ํœด๊ฐ€ ๋‹ค๋…€์˜ค๋Š” ๋™์•ˆ ์ด์ƒํ•˜๊ฒŒ๋„ ๋ƒ‰์žฅ๊ณ ์— ์žˆ์—ˆ๋˜ ๋ฐœํšจ์ข…์ด ์ด์ƒ์ด ์ƒ๊ฒจ์„œ ๋‹ค์‹œ ์ƒˆ๋กœ ๋งŒ๋“ค์–ด์•ผ ํ–ˆ์ฃ . ๊ทผ๋ฐ ๋”์šด ๋‚ ์”จ ๋•์— ๊ธˆ๋ฐฉ!… Continue reading 2019.26


Trarira~, der Sommer, der ist da! Ja, endlich. ๐Ÿ™‚ ์–ด๋Š ๋™์š”์ธ ๋“ฏ ํ•œ๋ฐ, ์ด ๊ท€์ ˆ์ด ์ง€๋‚œ ํ•œ ์ฃผ๊ฐ„ ์•„์ด๋“ค ๋‹ฌ๋ ฅ์— ์‹ค๋ ค ์žˆ์—ˆ๊ณ , ๋งค์ผ ๋ฐค๋งˆ๋‹ค ์ž ๋“ค๊ธฐ ์ „์— ์ฝ์–ด์ฃผ์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋“œ๋””์–ด ์—ฌ๋ฆ„์ด ์™”์Šต๋‹ˆ๋‹ค.^^ Ohne Worte...ein paar Eindrรผcke aus meinem Balkongarten.;-) ๋ง์ด ํ•„์š”์—†์Šต๋‹ˆ๋‹ค, ์ œ ๋ฐœ์ฝ”๋‹ˆ ์ •์› ์‚ฌ์ง„๋“ค ๋ช‡ ์žฅ ์˜ฌ๋ฆฝ๋‹ˆ๋‹ค. So wie Haustiere so รคhnlich nach ihren Besitzer aussehen...glaub,… Continue reading 2019.23


5 Tage langer Besuch nach Korea bei meinen Eltern. Es war gut, trotz der kurzen Aufenthalt. ๋‹ท์ƒˆ ๊ฐ„์˜ ํ•œ๊ตญ ๋ถ€๋ชจ๋‹˜๋Œ ๋ฐฉ๋ฌธ. ๋„ˆ๋ฌด๋‚˜ ์งง์€ ๊ธฐ๊ฐ„์ด์—ˆ์Œ์—๋„ ์ข‹์•˜์Šต๋‹ˆ๋‹ค. Bukhan Mountain. ๋ถํ•œ์‚ฐ. Als ich heim kam...BlumenstrauรŸ von meinem Mann, ์ง‘์— ๋Œ์•„์˜ค๋‹ˆ... ๋‚จํŽธ ์†์— ๋“ค๋ ค ์žˆ๋˜ ๊ฝƒ๋‹ค๋ฐœ. ์—ฐ์• ์‹œ์ ˆ์—๋„ ๊ผญ ์–ด๋”” ๋ฉ€๋ฆฌ ๋–จ์–ด์ ธ ์žˆ๋‹ค ์˜ค๊ฑฐ๋‚˜ ๋ฉ€๋ฆฌ ๋– ๋‚  ์ ์—” ๊ฝƒ๋‹ค๋ฐœ์„ ์•ˆ๊ฒจ์ฃผ๋˜ ์‚ฌ๋žŒ.… Continue reading 2019.16+17


Das Wetter lieรŸ sich ahnen, dass der Frรผhling nah ist. ๋‚ ์”จ๊ฐ€ ๋ด„์ด ์˜ค๊ณ  ์žˆ๋‹ค๋Š” ๊ฑธ ์ž˜ ์•Œ๋ ค์ฃผ๋„ค์š”. Mein Sauerteig Journey hat zu einer Etappe erreicht, so dass ich ganz mutig die Zutaten variieren kann. :-)) Diesmal habe ich alle Kรถrner, Buchweizen und Dinkel, aufkeimen lassen und NรผรŸe schon vorher klein gehackt, ohne ร–l gebraten und… Continue reading 2019.11